久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現飯店優惠訂房芝加哥市郊 / 拉格朗日假日飯店 - 康特利賽德
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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商品訊息描述:
主要設施
- 179 間禁煙客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室內游泳池
- 供應早餐
- 免費機場接駁車
- 健身中心
- 24 小時商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 大型電玩遊戲室
- 櫃台保險箱
鄰近景點
- 芝加哥中央機場 必買
- 布魯克菲爾德動物園 (10.4 公里)
- 豐田公園 (10.7 公里)
- 溪岸公園 (7.6 公里)
- 柳溪社區公園 (8.2 公里)
- 退伍軍人紀念公園 (10.8 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腹肌緊實,駝背腰痛也沒了!雙手合十左右10次就能練
:
【早安健康/高鈺玫報導】社群網站上是否常出現明星或朋友的炫「腹」照呢?練出結實的腹部曲線好處可不僅止於外觀原因,訓練腹肌還可增加體幹力,支撐起上半身的重量,減少背部肌肉與脊柱所承受的負擔,因此透過訓練腹肌連駝背、腰痛問題都可改善!
腹肌訓練的好處
脊椎保健達人鄭雲龍曾撰文提到,腹肌位置在於腹腔前方,當腹肌維持有力的收縮時,便可幫助人體支撐起重量,並將力量平均分散到整個脊柱,避免脊柱承受過大的負擔。如果腹肌無力便無法分散背部肌肉與脊柱所承受的力量,導致肌肉過度緊繃疲勞,而產生痠痛感。
其中腹斜肌是腰部兩側的大片肌肉,包覆起軀幹,是支撐骨盆與肋骨之間的核心肌肉,日本線上健身教學中心東急運動綠洲也提到,腹斜肌可以增加軀幹的穩定度,協助上半身旋轉。
一般日常生活中,使用到腹斜肌的機會幾乎只有扭腰、轉過身的動作。即使是人氣的仰臥起坐或棒式等訓練,也只能鍛鍊到腰直肌,也就是常見的六塊腹肌部位。而日本外科醫師堀田由浩則提到,鍛鍊腹斜肌可以幫助內臟與肋骨回歸原本的位置,改善駝背問題,
腹肌訓練動作
日本人氣健身教練竹內亞矢子推薦這個訓練腹斜肌的動作,只要左右進行動作10次,並做三回,約3分鐘的時間,即可在家有效訓練到腹斜肌。
- 站著將雙腳張開與肩同寬。
- 雙手合掌,將手往斜上方伸出時吸氣。
- 接著一邊吐氣,一邊往斜下方彎曲,約在腰部的位置停留。
- 雙手合掌放下時,將腳跟一併抬起,將骨盆往上抬,並將肩膀放下。左右各進行10次,重複3回即可。
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