樂活時尚

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好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解

:

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。

維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經

為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。

如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。

2招伸展運動 解除肩頸痠痛

許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：

1）伸展肩頸後側肌肉運動／

雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。

2）繞肩運動／

雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。

 布碌崙遊行 歷史最悠久 華生吸睛

:

(影音來源：記者顏嘉瑩)

布碌崙第151屆國殤日大遊行28日在貝瑞吉展開，作為全美歷史最悠久的國殤日遊行之一，隊伍所到之處均受到路邊圍觀民眾的歡呼，許多華裔華學生也出現在遊行隊伍中，專注地揮舞著旗幟，相當吸睛。由於遊行路線行經華人聚集社區，還有不少華人也攜家帶眷到場參加，一同向為國犧牲的英勇士兵們致敬。

遊行隊伍從布碌崙3大道交87街路口出發，途經濱海大道(Marine Ave.)，直至終點炮彈公園(John Paul Jounes/Cannon Ball Park)，除了數個退伍軍人組織在遊行隊伍內，另外還有18個樂隊、七個遊行花車，以及部分參加艦隊周(Fleet Week)的海軍將士等。今年還在遊行終點處放了21聲響炮，紀念1812年的獨立戰爭。

主辦方表示，國殤日不應該僅是進行家庭出遊、海灘活動的節日，更重要的是人們應該要記得並感謝那些為了國家而犧牲奉獻的英勇將士們；也希望藉由每年的遊行，讓這個具有歷史傳承和教育意義的活動繼續下去。包括布碌崙區區長亞當斯(Eric Adams)、轄區包括布碌崙貝瑞吉和戴克高地的第43選區市議員紀思庭(Justin Brannan)等民選官員也到場支持。

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